Hälsosam livsstil

Hur skapar du en hälsosam livsstil?

Har du lovat dig själv att börja ett nytt liv med en hälsosam livsstil? Ja, då är du inte ensam. Inför sommaren och den underbara semestern eller när ett nytt år börjar, är det som värst. Då kan man läsa om hur man ska göra för att träna och äta rätt. Men är det en hälsosam livsstil? Nej, inte enbart. Du ska börja tänka på vad du mår bra av, inte göra det som står i alla tidningar. Självklart ingår det mat och träning för att leva hälsosamt, men det är så mycket mer. Om vi börjar med maten. Den är viktig och det gäller att äta regelbundet med några mellanmål för att hålla blodsockret i balans. Du ska också unna dig något gott. Bestäm en dag i veckan där du får njuta av det lilla extra, men i lagom mängd. Alla mår bra av att röra på sig, men du behöver inte träna stenhårt, köpa gymkort och skaffa en PT. Nej, här gäller det att ta reda på vad du mår bra av. Sätt upp mål och delmål. Börja med några promenader i veckan och öka sedan ut det med någon powerwalk. En rask promenad kan ge mer än att kämpa på gymmet. Och att vara utomhus är dessutom gratis. Du ska också tänka på sömnen och omge dig med positiva människor. Varva ner och ta det lugnt ibland. Stressen är en stor bov i våra liv och det gäller att hitta en balans i jobb och fritid. Forskning visar att en hälsosam livstilhalverar risk för hjärtrelaterade sjukdomar, så det är viktigt att tänka på hur man lever.

(Visited 13 times, 1 visits today)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *